Cada vez mais vamos ouvindo dizer ” cada dia é um presente”.
Quando paramos uns segundos para pensar no que esta afirmação nos transmite, acabamos por concordar que, de facto, nem toda a gente tem o privilégio de acordar neste dia.
Porque será que mesmo tendo consciência disto, tendemos a esquecer de algo tão importante… e ESCOLHEMOS dar mais foco ao que nos incomoda e nos perturba?
Já deste conta que normalmente as pequenas coisas que permitimos que nos estraguem o dia são coisas que não podemos controlar?
- tempo (que não controlamos)
- transito (que não controlamos)
- opiniões dos outros (que não controlamos)
- comportamento dos outros -se fizeram se não fizeram, se disseram se não disseram (que não controlamos)
- a forma como os outros se sentem (que não controlamos)
- os nossos pensamentos (que não controlamos)
- o pensamento dos outros (que não controlamos)
- situações do passado (que não controlamos)
- situações do futuro (que não controlamos)
porque permitimos que tanta coisas que não controlamos nos “roubem” a paz e alegria?
… mesmo tendo a mesma possibilidade de escolher focar em algo que podemos controlar, consciente ou inconscientemente acabamos sempre por “ESCOLHER” o que intensificam as emoções desagradáveis que estamos a sentir, aumentando o nosso sofrimento e mal-estar.
É cada vez mais importante desenvolvermos a capacidade de estar cada vez mais consciente, para que seja possível mudar o rumo do dia que estamos a ter, a qualquer momento.
Não permitir que algo que eu não posso controlar, me “estrague o dia todo”.
Não conseguimos estar 25h do dia conscientes 😋 mas podemos trabalhar nesse sentido.
Como fazê-lo?
Mudando o foco para as coisas que podemos controlar:
✅ Os nossos comportamentos e atitudes
✅ A forma como tratamos os outros
✅ A nossa rotina
✅ O tempo que passamos nas redes sociais
✅ As notícias que assistimos
✅ A forma como lidamos com as emoções
✅ O tempo que dedicamos a cuidar de nós
Só assim, vamos conseguir sentir verdadeiramente o poder da expressão “cada dia um presente”
Sabemos que muitas coisas externas vão acontecer e que não vamos ser capazes de controlar, então que estejamos atentos às nossas emoções no dia a dia… tentar perceber de onde vem… e aí fazer a questão: o que me está a aborrecer é algo que eu controlo ou não?
só a tomada de consciência já aliviará em muito esse mau estar. Então agora experimenta fazer algo para sair dessa situação… algo simples… e observa o que sentes com isso.
Que estas pitadas de consciência possam transformar o teu dia 💕
Alexandra Leal dos Santos – NeuroCoach das Emoções e Terapeuta Comportamental